Att lägga på sig i vikt
Det kan också finnas situationer då man behöver lägga på sig i vikt. Det kan till exempel vara så att man varit sjuk ett tag och gått ner i vikt på grund av det. Man kan också ha haft en ätstörning som gjort att man tappat rejält i vikt. Hur går man på bästa sätt upp i vikt genom sin kost?
Äta lagom mycket
Om man ska gå upp i vikt genom sin kost gäller det att äta lagom mycket och balanserat. Att vräka i sig mat gör att man går upp i vikt på
ett ohälsosamt sätt. Många gånger är det endast fett man lägger på sig och inte muskler, vilket är en stor nackdel.
Inte bara skräpmat
En annan sak som är viktig att tänka på är att man inte bara äter helfabrikat och skräpmat. Det kan vara klokt att läsa på till exempel sajten Äkta vara för att se vad maten egentligen innehåller.
Små mål
Det kan ibland vara svårt att äta allt man behöver. Då är det bra att äta flera små mål varje dag. På så sätt kan man lättare få i sig den näring man behöver.
